Gerne einfach mitmachen. Viel Freude dabei.
Ob tägliche Morgenroutine oder einfach nur
mal so eben richtig schön räckeln und strecken.
Ganz nach Ihrem Belieben und Empfinden.
Yoga makes you happy - feel good
Auswahl von Haltungen (Asanas)
aus der Abfolge des Sonnengrußes.
- Schritt für Schritt ausgeführt -
Livestream vom 31.03.2020
durch die Gemeinde Ober-Olm
Eine Variation vom Sonnengruß. Eine etwas einfacherer Variante habe ich hier aufgenommen.
Der Sonnengruß ist eine Abfolge, in der Regel
von 12 einzelne Asanas (Körperhaltungen).
Beim Runterscrollen - finden Sie eine Einsteiger/Basis Stunde aus einem Lifestream der Gemeinde Ober-Olm sowie meine wunderbare kurze 8 Min. Sequenz "Guten Morgen Yoga zum Erwachen".
Ebenso ein Special zur Asana - Halbmond -
der Sie zum Strahlen und Leuchten bringt.
Viel Freude beim Mitmachen
Namasté
Halbmond - Ardha Chandrasana
Steht für Strahlen, Glitzern und Scheinen, daher fühlt sich diese Asana oft angenehm und schön an. Etwas Übung bedarf es, doch ist es umso schöner und glanzvoller, wenn es klappt hat. Sie werden strahlen.
Kräftigt Körpermitte, Wirbelsäule, Hüften, Gesäß und Sprunggelenke. Dehnt Schultern, Brust, Leisten, Oberschenkelrückseite und Waden.
Bitte achtsam ausführen bei niedrigem Blutdruck.
Bei Kopfschmerzen bitte diese Asana nicht ausführen.
Viel Spaß beim Üben.
Dieser Flow ist ebenfalls kraftvoll. Stärkt insbesondere die Körpermitte, dehnt die Wirbelsäule und richtet auf.
Kraftvoll werden Beine ebenfalls gestärkt, gleichzeitig gedehnt. Die Konzentation der Stunde liegt jedoch auf der Körpermitte. Hierzu ist es wichtig, die Bandas zu aktivieren, das heißt einfach definiert, den Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen. Nähere Inf
Achtsam ausführen, wenn Sie sich nicht so fit fühlen.
Gar nicht praktizieren, wenn Sie Ihre Periode oder Schwindelgefühle haben.
Etwas kraftvoller für Mutige. Viel Spaß.
Viel Spaß beim Üben
Etwas Geduld beim Ausprobieren.